스위치온 다이어트 1주차 4일~7일

4일차
아침 테이크핏 맥스 초코맛
점심 선향정 소고기샤브샤브 맑은거 + 죽으로나온 밥 1.5공기
간식 더단백 딸기맛
저녁 테이크핏 맥스 초코맛
운동 하체 1시간 + 천계 인터벌30분

밥먹어서 행복했고... 벌써 단쉐 비린맛 올라와서 프로티원 곡물맛으로다가 시켰다 이날 아침공복몸무게 간만에 48봤다 진짜 몇년만인쥐...


5일차
아침 테이크핏 맥스 초코맛
점심 고등어 1마리 + 현미밥 반공기 + 닭갈비삼각김밥 조금
간식 프로티원 곡물맛 물에 타서
저녁 프로티원 흑임자맛 오트몬드랑
운동 상체 1시간 + 천계 인터벌30분

현미밥 2/3 먹어야하는데 탄수를 너무 부족하게 먹어서 닭갈비삼각김밥 조금 추가..!
프로티원 실수로 두통씩 시켰는데 후회안한다 쫀맛! 앞으로 이렇게 세 개 쭉 돌려먹을예정...

점심을 든든하게 먹으니 할만하다는 착각이 들기도 한다.. 중간에 간식만 잘 챙겨먹으면 될 거 같은데 간식으로 아직까지 먹을 만한게 없어서 슬픔 치즈나 견과류 먹고 싶당


6일차
아침 프로티원 곡물맛 + 아몬드브리즈 프로틴
점심 훈제오리 + 밥 반공기
간식 프로티원 흑임자맛 + 그릭요거트
저녁 테이크핏 맥스 초코맛 + 반숙란 2개
운동 어깨 PT 1시간 + 천계 30분

먼가 허한기분.... 야채를 가져와야겠다고 생각했다


7일차
아침 프로티원 곡물맛
점심 코다리찜, 계란말이, 밥 반공기
간식 프로티원 흑임자맛, 당근, 브로콜리
저녁 프로티원 흑임자맛 + 그릭요거트
운동 복근운동 20분, 나머지는 폼롤러 및 스트레칭

코다리찜이 양념이 엄청났지만 최대한 덜어내고 먹었다.
야채를 가져와서 먹으니 원래 당근시러 브로콜리시러 인간이였는데 마싯더라...
운동을 너무 연속으로가서 오늘은 쉬는 날!
그래서 인바디를 못쟀다. 어차피 1주차는 결과랑 상관없이 2주차로 넘어가니 킵고잉